Vida Sana·Yo y los otros

Una princesa de CUENTO…

Había una vez….

En un lugar muy muy pero muy lejano vivía una MUJER que todos los días tenia que ser la más hermosa del reino, las más amable, la más alegre, la más cariñosa, la más feliz, la más servil, la más cuidadosa, la mejor y perfecta mujer para el príncipe.

Sabes esta historia nos suena tan familiar, tal vez no sea tanto de cuento pero si que es un cuento, la mujer perfecta?, pero que mujer ?, cuál mujer? todxs somos y seremos diferentes, diversxs, todos los días se nos muestra y exige ser y cumplir con ciertos roles, ciertas formas, un manera de ser, para ser aceptada, para poder encontrar el amor, para encajar, para tener amigas, para que la familia se sienta feliz, para no ser juzgada.

Pero la MUJER es AMOR, puede y debe ser sólo AMOR todo el tiempo, será que es lo que debe ser, a veces no nos cuestionamos que es lo que hacemos por decisión y que otras ya solo las reproducimos y naturalizamos en el actuar del día…

Todos los días se puede ser todo eso que nos exige el príncipe, todas somos esa princesa, todas lo queremos ser, pues hay muchas formas de ser, lo cierto es que nadie todo el tiempo ni es perfecto, ni puede serlo, amoroso, alegre, y el ser mas bueno del mundo y que no lo sea no es que sea lo mas malo del mundo, no es que seamos negro o blanco, es que somos humanos, me hace pensar que entonces no soy esa princesa, o no puedo convertirme en una porque soy humana…

Solo es cuestión que día a día lo cuestione, a saber que no tengo que ser todo el tiempo eso, amable, linda, alegre, risueña… puede que no sea mi cualidad o lo sea pero NO todo el tiempo lo tenga que ser, porque también puedo enojarme, no estar contenta, porque me disgusto, porque me inconformo, porque puedo gritar, y no ser una loca? por eso, y no debo sentirme culpable por no ser eso que esperan, o serlo pero saber que estoy eso, conociéndome, deconstruyendome, descubriéndome, y que lo que elija ser en lo que pueda sea mi decisión …

DIME QUE TAN FAMILIAR TE SUENA EL CUENTO?

LA VIDA NO DEBE SER UN CUENTO. ERES VALIOSA SIN SER PERFECTA.

TU ENCUENTRA TU PROPIA FORMA DE SER …

QUE LA HISTORIA NO TERMINE EN UN FIN Y FELICES PARA SIEMPRE.. SINO EN UN INICIO Y FELIZ PORQUE ES MI DECISIÓN.Una princesa de cuento.png

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Consumo responsable·Preservando la tierra·Vida Sana

En Marzo me cuido, descubro, disfruto… Sabias de las proteínas vegételes?

Este mes te invito a que descubras, cuides de ti, tu salud, muchos de los alimentos industrializados o procesados tienen grandes cantidades de aditivos y con un bajo nivel nutricional, es verdad que esta comida se ve de acceso fácil y rápido, la compramos y listo a nuestros platos, sin preguntarnos que aportan de bueno a nuestro cuerpo, comer por comer, es alimentarse.

Te has planteado una forma de comer distinta, muchas de las veces creemos que comer bien, sano o equilibrado es caro, aburrido, horrible, que no es rico, pero no nos planteamos que es lo que comemos, que riesgos tienen en nuestra salud, que tal vez ya no nos damos cuenta, puesto que vivimos diariamente con esos achaques, estrés, inflamación, dolor de cabeza, estreñimiento, sueño, poca energía, otros, sin saber que tiene que ver con lo que comemos.

Los alimentos industrializados nos aportan muchos azucares, grasas saturadas y altos contenido de sodio, e imaginar que no tenemos un control de estos alimentos.

Igualmente encasillamos a las carnes, pollo, pescado, como los únicos dadores de proteínas, tristemente la industria de la carne no se preocupa en nuestra salud, sino en el dinero que le damos, muchas de la carne ya no aporta lo que tendría que aportar, muchos de los animales son sometidos a sufrimiento y tortura, sometidos a engorda, además que en el caso de los embutidos no sabemos en realidad de que están hechos.

Pues es tiempo que comiences a preocuparte por ti, reduciendo estos productos y descubrir nuevas posibilidades que nos da la naturaleza, que aportan, nutren, y que no son tan caros como lo piensas, y los encontramos cercanos a nosotros, tenemos que buscar un equilibrio en nuestra forma de comer, si no lo quieres abandona mayor, REDUCE, incluye mayor variedad a tu dieta.

En donde más encuentro proteínas para mi cuerpo, pues te platico proteínas vegetales, que son? Pues como su nombre lo dicen tiene origen vegetal, y su ventaja es que no pasan por procesamiento para ser proteínas, y además aportan muchos nutrientes, no solo proteínas, sino vitaminas, antioxidantes, minerales, fibra, todo depende de la que elijamos comer, nos evitan las molestia de la carne, se digieren mucho más rápido, menos carga a nuestro órganos, riñón e hígado, como no tienen grasas saturadas, menos grasas malas, bajas en calorías, y son baratas, y el planeta te lo agradece, no le deben nada a la carne, son deliciosas…

Así que ahí tienes opciones muchas verduras aportan muchas proteínas, cereales integrales, legumbres, frutas, vegetales, semillas, lácteos vegetales, lo mejor forma de aprovecharlos es combinarlos, cereales con frutos secos, o semillas, vegetales con semillas en una rica ensalada, leche vegetal de almendra, arroz o avena, con frutos semillas o cereales, tú eliges.

Aquí te dejo algunas opciones para las introduzcan en tu día a día, que comer no se solo comer, hay que alimentarnos conscientemente, por mejor calidad de vida, mejor humor, mejor salud, un mejor tu…

#Enmarzo #mecuido #cuidoalplaneta

 

Preservando la tierra·Vida Sana·Yo y los otros

En febrero, en marzo, abril todo el año #amándome.

Caminante sé que este mes suena el amor por todas partes el comprar el regalo especial para el otro, esto no los dice la tele, los anuncios, las tiendas, tú te lo dices, pero que de uno, de amarnos, de cuidar nuestro cuerpo, nuestra mente, de amar al otro en modo de empatía, de escucharlo, de respetarlo, para eso no necesitamos un mes, un día, un año, sino todos los días, que nos amemos y amemos y cuidemos todos los días, ama tu cuerpo, amate, siéntete orgulloso de lo que eres y de lo que sigues aprendiendo, ama sin herir, ama sin matar, ama a tu casa el planeta, amate todos los días…
Recuérdate.
Tus fortalezas.
Tus habilidades.
Tus sueños.
Tus ambiciones.
Tus torpezas en modo de mejorarlas.
Tus vicios o malos hábitos en modo de superarlos.
Tus logros.
Tus caídas en modo de saber que te has levantado o de que tienes la oportunidad de hacerlo.
Tu cuerpo es maravilloso y necesita apapacharlo para mejor calidad.
Tus apoyos.

Sabes enfocándonos en lo malo pasamos mucho tiempo, toca enfocarnos en la oportunidad que tenemos para cambiarlo.
Amemos con respeto al otro, entendiendo la diversidad como parte de ser humanos, no permitas el control, el odio, el amor falso, que te aten tu ser, tus sueños y anhelos, no cambies porque te obliguen, cambio por progreso y transformación, que nada ni nadie te haga sentir inferior, déjate querer pero que sea tu decisión, abrázate, se eso que quieres, tal vez sea difícil pero tendrás que hacerlo porque nadie más lo hará, muchos lo han luchado, confía en tu fuerza porque tú también puedes, siempre habrá alguien a tu lado, solo amate.
Hoy nuestro país necesita empatía, respeto, no silencio.
México sufre de violencia generalizada en todo el territorio, incremento en homicidios dolosos, en 2017 fue el año con mayor índice de feminicidios, aumento de mujeres asesinadas, índice de reportes de violencia contra la mujer, crecimiento de desapariciones de niñas entre 10 y 17.
Nuestro país junto con otros países de Centroamérica como son, El Salvador, y Guatemala, presentan mayor violencia contra la mujer.
En Enero iniciamos con mala calidad del aire, camínamos y las calles están llenas de nuestra basura, hay muchos animales como gatos y perros callejeros, el calor es más intenso, el frio también lo es, en lugares que no debía de sentirse tanto calor ahora se siente, nuestros ríos, lagos y mares son basureros, las playas están sucias, se están muriendo especies como la vaquita marina, los árboles se cortan sin medida, lo que comemos es de mala calidad, no sabemos lo que comemos, ni de dónde viene, que contiene, si lo sabemos no somos conscientes del daño
DIME SI NOS ES HORA DE HACER, DE AMARNOS, DE AMAR CON RESPETO Y EMPATIA PORQUE NO SEA TARDE, PARA SEGUIR VIVIENDO Y VIVIR MEJOR.
Por eso en FEBRERO en MARZO, ABRRIL, #amándome #amándoelplaneta

Lee esto que te ayude a amar y caminar.
http://www.animalpolitico.com/2018/01/feminicidio-mexico-asesinatos-mujeres/
http://www.animalpolitico.com/2017/11/mexico-violencia-mujeres-america-latina/
http://www.excelsior.com.mx/comunidad/2018/01/01/1210979
http://www.animalpolitico.com/2018/02/lorenzo-rojas-vaquita-marina-extincion/
http://www.proceso.com.mx/521951/refuerzan-acciones-ante-inminente-riesgo-de-extincion-de-la-vaquita-marina
http://www.proceso.com.mx/499660/la-violencia-genero-afecta-al-66-1-las-mujeres-en-mexico-inegi

Consumo responsable·Preservando la tierra

Lo que Diciembre nos dejó y Enero nos recuerda.  

    Caminante las fiestas de sembrinas y fin de año y más… Son momentos en los que nos reunimos con la familia, amigos, salimos de vacaciones, recibimos incentivos, compramos, compramos mucho, gastamos, regalamos.

    Las tiendas están llenas, los supers, y plazas, nos llenamos de cosas, ropa, juguetes, bolsas, zapatos, etc, de empaques, botellas, latas, de desechables, cajas, todo tipo de envolturas, las calles están llenas de envoltorios, confeti, papel, periódico, botellas y vasos de plasticos. Todo resultado de nuestros festejos, y es que es bonito reencontrarse, celebrar, y compartir, Diciembre y Enero nos dejan alegría y renahacer, el hombre necesita un fin y un inicio para permanecer vivo y no enloquecer más de lo necesario.

    Pero Diciembre también nos deja mucha basura, muchos excesos, mucho, tal vez de lo que no necesitamos, deja una gran impacto en nuestro ambiente sin ser conscientes.

    Diciembre y enero aumenta la generación de residuos sólidos, “basura”, aumenta en un 25% por todo lo que acumulamos producto del Diciembre. Aunado a que los servicios de recolección disminuye.

    De por sí nuestro basura es mayor cada día de acuerdo al periódico la jornada de México “cada día un mexicano tira en promedio 1.2 kg de basura”. Basura proveniente en gran porcentaje de nuestros hogares.

    Incluso aumenta el uso de energía eléctrica.

    Esto nos deja Diciembre y Enero lo recuerda al tener todo esa basura en nuestras casas y ver todas nuestras compras y obsequios, al salir a nuestras calles, las bolsas negras de deschables en nuestro patio.

     Pero como digo fin de año y año nuevo que sea un renahacer disfrutemos de lo material que llegó a nuestra vida pero también seamos conscientes que tenemos que comenzar pensando que la basura, el extremo calor, la mala calidad del aire nos matan, si no es por el platea que sea por nuestra salud, aunque como repito la tierra es nuestra casa, una casa que compartimos y que si ella está enferma también lo estaremos nosotros.

    Entonces hagamos algo iniciando este año, te van unos tips.

    Comencemos hoy para que mañana no sea peor. #yosoyelcambio

Vida Sana

Vida Sana. Avena y sus beneficios. Galletas de avena. Baratas, sanas y riquísimas.

Hola caminante.

Esta vez quiero hablar de ti, de nuestras acciones,  que tan IMPORTANTE eres tú y tú  salud, que hoy puedes comenzar a incorporar uno de los cereales más completos en tu  dieta diaria, que pareciera que no es nada rica, pero si que lo es, rica, porque tiene muchos beneficios que ofrecerte, solo es cuestión de que encuentres la receta correcta para que la incorpores en tu día a día, te compartiré una opción rica y muy sana y al alcance.

Siempre por nuestra vida tan rápida, creemos que nunca hay tiempo para  preocuparnos por nosotros, por lo que comemos, compramos lo que sea en la tiendita cuando sentimos un poco de hambre, alguna comida chatarra, chocolate, galletas, papitas, etc., que nada aporta a nuestro cuerpo.

Por lo que comencemos por el principio a crear hábitos que nos den y  aporten a mejorar, qué es un hábito? es un acto que al realizarlo tantas veces que se vuelve común en nuestra vida, que incluso parece ya algo automático.

HOY INICIA un nuevo hábito, comer avena, incluirla en tu alimentación, porqué? qué beneficios tiene?

La AVENA es uno de los cereales más completos, integral, porque no esta sometida a procesos que elimina ciertos nutrientes, el grano integral conserva todos los nutrientes que se encuentran en el salvado, el germen y el endosperma (tejido nutricional de los granos o semillas). Este cereal es una gran opción para el desayuno o incluirlo como un snack, porque aporta mucha ENERGÍA.

OTROS BENEFICIOS.

  • Aporta  fibra soluble que ayuda a a la digestión del almidón nivelando el azúcar.

  • Es una buena fuente de proteína  no animal.

  • Contiene aminoácidos esenciales que ayudan a depurar compuestos pesados de nuestro organismo. ES DEPURATIVA.
  • Es una buena fuente de Omega 3 y 6 lo que es bueno para reducir los niveles de colesterol.
  • Mejora nuestra digestión al facilitar el tránsito intestinal, previene y elimina el estreñimiento.
  • Previene el hipotiroidismo, porque contiene yodo que logra un buen funcionamiento de la tiroides.
  • Aporta vitaminas A, B, E, D y minerales.
  • Es anticancerígena, ya que contiene sustancias fitoquímicas que previenen el cáncer de distintos tipos como el de colón.
  • Tiene alto contenido en calcio, bueno a nuestro huesos.
  • Mejora nuestro sistema inmunológico.

Que más puedes pedir para incluirla en tu camino, empieza dando cambios pequeños como comer avena, y pronto veras cambios en tu organismo, luego investiga más de otros alimentos que hacen bien a tu salud, no olvides que TÚ CUERPO es tu casa , este  mundo tu camino, que si tu te sientes bien vas a estar mejor con los caminantes que te rodean.

Una receta fácil para incluir la avena son estas galletas como un snack que puedes llevarte a la escuela, trabajo y comerlas cuando sientas hambre entre comidas, olvídate de aquello que te hace daño, si lo preparas con tus propias manos, te aseguras de que son mejores para ti, cocinar te hará mas feliz, menos estrés, para todo hay tiempo y esta receta no te tomara tiempo, prepara varias para toda la semana, galletas que te darán muchos beneficios, deliciosas, y sin el remordimiento, disfrútalas, haz una mejor versión, o comparte otra receta.

TÚ CUERPO.

TÚ CASA.

TU DECISIÓN.

Galletas de avena.png

 

Preservando la tierra

Preservando la tierra.  Quė  hacer  con  nuestros  plásticos? Tú qué haces?

​Hola  caminante,  hoy  quiero  hablarte  de  nuestra  basura,  sí  nuestra  basura,  sabes  la  modernidad, nuestra  forma  de  vivir  nos  ha  llevado  a  que  todo  lo  convirtamos  en  desechable,  lo  compramos  y  lo tiramos,  todo  lo  volvemos  nuestra  basura.

Esto  pasa  con  nuestros  plásticos  dependemos  tanto  hoy  en  día  de  su  uso,  es  la  era  del  plástico algunos  dicen,  en  todos  lados,  en  todas  las  formas,  todo  se  empaca,  se  embotella,  se  envuelve  en plástico  o  es  de  plástico,  pero  cuáles  son  las  ventajas,  tal  vez  se  dirá  que  hay  variedad  de  objetos que  se  producen  con  este  y  que  nos  dan  mucha  comodidad  y  son  muy  resistentes.

Pero  son  más  las  desventajas  ya  que  si  bien  hay  algunos  que  provienen  de  sustancias  naturales la  mayoría  proviene  del  petróleo,  lo  que  resulta  en  costos  altos,  porque  tan  solo  su  producción contribuye  a  la  contaminación  atmosférica,  y  el  impacto  ambiental  de  estos  en  nuestro  hogar llamada  tierra  es  enorme,  tardan  mucho  tiempo  en  degradarse  o  incluso  nunca  lo  hacen,  según plastic  oceans  (https://www.plasticoceans.org/)más  de  ocho  toneladas  de  plástico  son  arrojados  a nuestros  océanos,  solo  imagínalo  a  donde  va  nuestra  basura  plástica,  no  sólo  es  el  daño  a nuestros  océanos  y  las  especies  que  viven  en  ellos  a  las  que  les  estamos  ocasionando afectaciones,  no  sólo  a  ellos  los  intoxicamos,  sino  a  nosotros  mismo,  esto  impacto  nuestras  vidas, el  turismo,  la  pesca,  nuestro  alimentos,  nuestra  salud,  porque  que  consumimos  sino  productos  de nuestros  océanos. Además  de  que  en  nuestros  entornos  próximos  nuestras  calles,  parques,  bosque,  los  volvemos los  basureros  plásticos,  enserio  quieres  más  evidencias  de  que  hoy  no  podemos  ya  cuestionar que  es  necesario  repensar  nuestros  hábitos,  no  hay  opción  sino  es  la  opción  para  tener  calidad  de vida,  para  vivir  en  armonía  con  nuestro  cuerpo  y  su  hogar  compartido  tierra,  no  sólo  es  por nuestros  océanos,  especies,  bosques,  es  por  ti,  tu  salud,  tu  vida  y  la  del  otro. Como  decía  REDUCIR,  REUTILIZAR,  RECICLAR  ya  no  es  una  opción,  es  la  opción,  es  verdad que  ya  no  podemos  retroceder  en  el  tiempo,  y  que  si  bien  no  podemos  evitar  que  se  utilice  el plástico  en  un  instante  y  absolutamente,  si  podemos  disminuir  su  impacto  y  impulsar  cada  vez menos  su  uso,  el  capitalismo  es  un  ente  enorme,  las  empresas  producen  plásticos  desechables,   pero  tú  eres  su  consumidor,  tu  decides,  tú  decides  ir  al  súper  y  ser  un  mejor  consumidor,  más responsable,  tú  decides  ser  un  mejor  caminante. Comienza  a  repensar  que  si  es  posible  reducir  el  uso  del  plástico  en  nuestra  cotidianidad  y  que mucho  de  lo  que  utilizamos  le  podemos  dar  mayor  vida  y  reutilizar  o  reciclar,  no  volverlo  basura tan  pronto,  y  si  es  el  caso  de  buscar  opciones  para  remplazarlos. Te  dejo  algunos  consejos  y  enlaces  donde  puedes  checar  la  clasificación  de  los  plásticos  y  cuáles se  reciclan  y  campañas  a  las  que  puedes  apoyar.  No  olvides  cada  día  es  un  nuevo  día  para caminar,  solo  camina  y  se  constante.


Esto te ayudará a caminar:

  1. https://youtu.be/G8bQVJFxqR8
  2.  https://blog.greenpeace.org.mx/puedo-vivir-con-menos-pl%C3%A1sticosa-.-fuerza-s%C3%ADcon-3-pasos?__hstc=218051913.4ea1f107ff97201757734cd0d730a24f. 1507510509276.1507510509276.1507510509276.1&__hssc=218051913.1.1507510509277&__hs fp=4109700747
  3. https://elblogverde.com/clasificacion-plasticos/
Yo y los otros

El inicio del camino 

Cuesta siempre dar el primer paso, pero al final siempre tienes que darlo, elegir un camino, seguirlo, ser constante y seguir caminando hasta llegar, ¿A dónde? A dónde tu quieras, sí, no es un lugar, sí no es algo más, es llegar a lo mejor que tú puedas ser, a ser, sentirte, conocerte, a ser más humano, más conciente, a pensar y transformar eso que piensas en hechos, dejar huella, expresar, opinar, ser critico, ser empático con lo que te rodea y con los que te rodean.

Porque eres un caminante, sí sólo vamos de paso, la tierra nos es prestada para andar por ella, lo importante en que tipo de caminante eres y qué vas dejando al andar, como aportas a este camino, que  heredas a los que vienen comenzando su camino, a los que aún no nacen o aún no saben andar.

Vi esta frase “Las raíces de los verdaderos logros residen en la voluntad de convertirse en lo mejor que puedas llegar a ser.” -Harold Taylor. Y ahora es que te escribo y doy mi primer paso hablando de lo que pienso, dejándote unos datos y consejos  que me recuerdan que tengo que mejorar, me ayudan a crear ese mejor ser, para ser esa mejor versión de ser, un mejor caminante, a construirte dia a día, Roma no se hizo en un día, cierto, ni nadie es perfecto, tienes que comenzar a decosntruir lo que qué pensabas que ya no podía ser mejor, y sí que puede ser mucho mejor.

Siempre trataré de que cada nota te de algo para tu camino,  talvez no siempre estarás de acuerdo y estará bien porque este sitio es un sitio para que aportes positivamente, también des tu opinion.

Así que bienvenido espero que quieras ser un caminante,  creando, construyendote como mejor puedas ser, caminando respetando tu camino, a los demás caminantes, reconociendo sus diferencias y aceptando que todos estamos aquí. La tierra es el hogar, que cuando sea el fin del camino, mires y sepas que sembraste, cosechaste y dejastes semillas para alguien más vuelva a sembrar y cosechar.